Transformando Corredores com Ciência
Assessoria de corrida baseada em evidências científicas, combinando os melhores métodos de treinamento do mundo para ajudar você a alcançar seus objetivos.
Nossa Metodologia
Desenvolvida com anos de experiência prática e fundamentação científica sólida
Sistema VDOT
Sistema VDOT completo para cálculo de zonas de treino personalizadas. Método utilizado por atletas de elite e validado cientificamente.
Periodização Científica
Periodização Linear e Reversa validada por estudos. Progressão de volume e intensidade baseada em evidências científicas sólidas.
Prevenção de Lesões
Exercícios de proteção lombar (curl-up, side plank, bird dog) validados cientificamente para prevenir lesões e melhorar estabilidade do core.
Hipertrofia para Corredores
Protocolos de musculação adaptados para corredores. Fortalecimento muscular que melhora economia de corrida e previne lesões.
Resultados Comprovados
Nossos alunos alcançam objetivos reais com treinos baseados em ciência
Por que escolher a Golden Runners?
Treinos 100% baseados na Metodologia Golden Runners com fundamentação científica
Sistema VDOT completo para zonas de treino personalizadas e periodização
Periodização estratégica com modelos Linear e Reverso adaptados
Exercícios de proteção lombar e prevenção de lesões (Big 3)
Musculação específica para corredores com foco em prevenção de lesões
Gamificação com pontos, níveis e conquistas para manter motivação
PWA instalável - funciona offline como app nativo
Notificações push para lembretes de treinos
Acompanhamento profissional e suporte contínuo
Pronto para começar?
Junte-se aos corredores que já transformaram suas performances com a Golden Runners